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凌晨清醒睡不着?别不在意!如果是这4个原因导致的,你很危险

对于身处在现代都市的年轻人来说,睡的越来越晚已经是一种生活常态,睡一个好觉更是成为大多数人的奢望。你是否感受过在凌晨三四点突然醒来,然后难以入睡,反复的质问自己为什么就是睡不着呢?

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那么,这究竟是怎么一回事?可能和这四个原因有关系。

1.失眠

失眠是睡眠障碍的一种。大众一贯认为夜间难以入睡,无法一觉睡到天亮就叫做失眠。但是失眠的原因还有很多,比如说:夜间容易醒来,睡眠时间不够长,早醒多梦。休息不好,脑神经会出现一种衰弱状态,导致白天疲惫,注意力下降,甚至记忆力减退,从而影响到正常的工作和生活。

2.抑郁

现代社会中,时代带来的竞争使得人们在工作和生活中产生巨大的压力,在加上生活节奏的不断加快,人们深感生存的困难。

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焦虑和抑郁成为一种常态,无法排解导致人的精神压力过大,时刻紧绷着一根弦。思考太多,大脑无法得到正常的放松,从而影响到正常的睡眠,所以总会在半夜突然醒来。

3.气血不足

凌晨三到五点之间,正好是深度睡眠的时间。中医讲究凌晨三到五点属于寅时,是肺经的当令时段。

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在这一段时间里,肺经储备气血,以供身体的气血保持充足。一旦在这段时间突然醒来,就要考虑你的身体是否出现了气血不足的情况。

4.内分泌失调

人体有内分泌系统,分泌着各种激素和神经系统,它们一起调节着人体的新陈代谢和生理功能。激素在身体中是保持平衡的。不过,一旦激素过少或是过多就会导致内分泌失调,从而打乱人体正常的休息时间,导致睡眠不佳。

怎么做才能睡个好觉呢?

想要避免半夜醒来,最好的办法就是放松心态,调节好工作时间,避免神经长期处于一种紧绷的状态。

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其次,就是睡前不要玩手机和电脑,调整好睡眠的环境和光线。拥有一个好睡眠,才能健康的生活。

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